Fashion & Lifestyle

Latest News
Loading...

High Cholesterol के कारण होने वाले 6 प्रकार के रोग और उनसे कैसे बचें - in Hindi

Also Read

हाई कोलेस्ट्रॉल आपकी सेहत के लिए बहुत खतरनाक होता है क्योंकि इससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। दरअसल, शरीर को हार्मोन, विटामिन डी और ऐसे पदार्थ बनाने के लिए कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है जो भोजन को पचाने में मदद करते हैं। कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा, वसा जैसा पदार्थ है जो आपके शरीर की सभी कोशिकाओं में पाया जाता है।

उच्च Cholesterol के कारण होने वाले 6 प्रकार के रोग और उनसे कैसे बचें - in Hindi

यह सिर्फ इतना है कि यदि रक्त में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल अन्य पदार्थों के साथ मिल सकता है जो तब पट्टिका का निर्माण करते हैं। यह पट्टिका रक्त वाहिकाओं से चिपक जाएगी और पूरे शरीर में रक्त के सामान्य प्रवाह को प्रतिबंधित कर देगी। यह एक पुरानी स्थिति का कारण बनता है जो आपके जीवन को खतरे में डाल सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण

उच्च कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के कारण होता है। लेकिन अन्य कारक भी शरीर में कोलेस्ट्रॉल के बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

निम्नलिखित कुछ कारक हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनते हैं, जिनमें शामिल हैं:

  •  उच्च वसा वाला भोजन
  • शायद ही कभी व्यायाम करें और चलने में आलसी हों
  • मोटा या बहुत मोटा
  • उम्र बढ़ने का कारक
  • धूम्रपान और शराब पीना
  • तनाव
  • कुछ दवाएं लेना
  • हैमिलो
  • जेनेटिक

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाली बीमारियों के प्रकार

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण कई बीमारियां हो सकती हैं और यह उम्र को नहीं देखता क्योंकि यह किशोरों से लेकर वयस्कों तक किसी को भी हो सकता है। रोग क्या हैं?

1. कोरोनरी हृदय रोग

उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होने वाली सबसे आम बीमारी कोरोनरी हृदय रोग है, जिससे दिल का दौरा पड़ने से मृत्यु हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल धमनी की दीवारों पर पट्टिका में जमा हो जाएगा। पट्टिका तब धमनियों या एथेरोस्क्लेरोसिस के सख्त होने का कारण बनती है।

हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली धमनियां संकीर्ण हो सकती हैं, जिससे हृदय की मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह धीमा हो सकता है। कोलेस्ट्रॉल प्लेक भी टूट सकते हैं और छोटी रक्त वाहिकाओं में तैर सकते हैं। यह स्थिति आंशिक या पूर्ण रुकावट का कारण बनती है। कभी-कभी भड़काऊ कोशिकाएं पट्टिका के क्षतिग्रस्त क्षेत्र में भी जाती हैं और वहां संकुचन का कारण बनती हैं।

कम रक्त प्रवाह सीने में दर्द (एनजाइना) और दिल का दौरा पड़ सकता है, और अगर रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से अवरुद्ध कर दिया जाए तो मृत्यु हो सकती है।

2. स्ट्रोक

कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े हृदय में और उसके आस-पास रक्त वाहिकाओं को केवल कोट नहीं करते हैं। पट्टिका मस्तिष्क की ओर जाने वाली कुछ धमनियों को भी संकुचित कर देती है। यदि मस्तिष्क में रक्त ले जाने वाली वाहिकाएं पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाती हैं, तो यह स्थिति स्ट्रोक का कारण बनती है। यदि आपको दौरा पड़ता है, तो आपको बोलने, चलने और पूर्ण पक्षाघात का अनुभव करने में कठिनाई होगी।

3. परिधीय संवहनी रोग

हृदय और मस्तिष्क के अलावा, कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े पैरों और हाथों या हृदय और मस्तिष्क के बाहर के अन्य क्षेत्रों में लक्षण पैदा करते हैं (जिसे परिधीय संवहनी / धमनी रोग कहा जाता है)। आमतौर पर पैरों और हाथों में होता है। जब आप चलते हैं तो आपको अपने बछड़े में ऐंठन महसूस हो सकती है और आराम करने पर यह ठीक हो जाता है। यह एनजाइना के समान है लेकिन पैरों में होता है, हृदय में नहीं।

4. मधुमेह

मधुमेह एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल के बीच संतुलन को बिगाड़ सकता है। मधुमेह रोगियों में, एलडीएल आमतौर पर धमनियों से चिपक जाता है और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आसानी से नुकसान पहुंचाता है। इससे चीनी लिपोप्रोटीन या कोलेस्ट्रॉल पैकेज से चिपक जाती है - वह प्रोटीन जो कोलेस्ट्रॉल को रक्त से गुजरने देता है। शुगर-लेपित एलडीएल रक्तप्रवाह में अधिक समय तक रहता है और प्लाक बनाता है।

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में कम एचडीएल और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, या रक्त वसा हो सकता है। इन दो स्थितियों से हृदय और धमनी रोग का खतरा बढ़ जाता है।

5. उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप उच्च कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा होता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल सूजन और कुछ हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर कर सकता है जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित और संकीर्ण कर देता है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। यह उच्च रक्तचाप हृदय रोग और अन्य रक्त वाहिकाओं का कारण बन सकता है।

6. स्तंभन दोष

इरेक्टाइल डिसफंक्शन (नपुंसकता) एक ऐसी स्थिति है जिसमें पुरुष सेक्स के दौरान इरेक्शन हासिल नहीं कर सकता या उसे बनाए नहीं रख सकता। लंबे समय तक उच्च कोलेस्ट्रॉल लिंग की छोटी रक्त वाहिकाओं के संकुचन का कारण बन सकता है, जब उन्हें इरेक्शन के लिए अधिक रक्त की अनुमति देने के लिए बड़ा किया जाना चाहिए।

बहुत अधिक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल या खराब कोलेस्ट्रॉल भी धमनियों में निर्माण कर सकता है और अन्य पदार्थों के साथ मिलकर प्लाक बना सकता है जो रक्त वाहिकाओं को सख्त और संकीर्ण करता है। नतीजतन, हृदय और लिंग में रक्त का प्रवाह कम होने से इरेक्टाइल डिसफंक्शन हो सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें

स्वस्थ जीवन शैली जैसे कुछ सरल परिवर्तन आपके उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं जबकि बीमारी के जोखिम को कम कर सकते हैं। नीचे बताए गए तरीकों का पालन करें:

1. फाइबर फूड्स का सेवन

जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक फाइबर होता है वे कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करेंगे। तो आप फाइबर से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ जैसे ओट्स से सब्जियां, सेब और अन्य फल खा सकते हैं।

2. मेवे का सेवन

नट्स में स्टेरोल के रूप में पोषक तत्व होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित कर सकते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के स्तर को कम करने के लिए बहुत अच्छा है।

3. बहुत सारी मछलियां खाएं

अपने मुख्य दैनिक भोजन मेनू के रूप में अधिक मछली खाना शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। मछली खाने से आप शरीर में प्रवेश करने वाले संतृप्त वसा की मात्रा को कम करते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को अपने आप कम कर देगा। लेकिन मछली को भी अच्छी तरह से प्रोसेस करें ताकि नमक, तेल और अन्य वसा बहुत अधिक न हो।

4. खेल

जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्वस्थ भोजन खाने के अलावा, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए व्यायाम भी बहुत महत्वपूर्ण है। व्यायाम जिसका अर्थ है शरीर को हिलाना हृदय गति को बढ़ा सकता है जिसका कोलेस्ट्रॉल कम करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो व्यायाम गतिविधि की अवधि जितनी लंबी होगी, कोलेस्ट्रॉल का स्तर उतना ही अधिक होगा। Heart.org द्वारा किए गए एक अध्ययन में यहां तक ​​कहा गया है कि ढाई घंटे या सप्ताह में लगभग 150 मिनट व्यायाम करने से कोलेस्ट्रॉल स्वाभाविक रूप से कम हो सकता है।

5. धूम्रपान न करें

आप में से उन लोगों के लिए सिगरेट से बचना महत्वपूर्ण है जिनका कोलेस्ट्रॉल उच्च है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सिगरेट में टार होता है। यह टार पदार्थ रक्त में कोलेस्ट्रॉल को बेअसर करने के लिए प्रतिरक्षा कोशिकाओं की क्षमता को कम कर सकता है। ताकि प्रतिरक्षा कोशिकाएं रक्त वाहिकाओं की दीवारों से कोलेस्ट्रॉल को रक्त में वापस नहीं कर सकें। इसके अलावा, क्षतिग्रस्त प्रतिरक्षा कोशिकाएं रक्त वाहिका को तेजी से अवरुद्ध कर सकती हैं।

6. तनाव न करें

तनाव शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग लंबे समय तक या लंबे समय तक तनाव का अनुभव करते हैं, उनमें उच्च कोलेस्ट्रॉल विकसित होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए जितना हो सके तनाव को दूर करने के लिए छुट्टियों, मूवी देखने, योग या अन्य जैसे उपचारों का उपयोग करें।

7. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए सप्लीमेंट लें

स्वस्थ जीवन शैली के संदर्भ में कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम किया गया है, जिसमें स्वस्थ भोजन और तनाव का प्रबंधन भी शामिल है, अब इसे कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले सप्लीमेंट्स के सेवन में भी शामिल किया जा सकता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों वाले सप्लीमेंट्स में से एक है हेमविटॉन कार्डियो।

हेमविटन कार्डियो में विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक पदार्थ होते हैं जो शरीर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करेंगे। इस पूरक के अवयवों में से एक फाइटोस्टेरॉल है।

Phytosterols प्राकृतिक यौगिक हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम कर सकते हैं। एक अध्ययन से पता चला है कि हर दिन 2 मिलीग्राम तक फाइटोस्टेरॉल का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को 8-10 प्रतिशत तक कम करने में मदद मिलेगी। यह पदार्थ वास्तव में कुछ रेशेदार खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जिन्हें वनस्पति स्टेरोल वसा भी कहा जाता है।

इन अवयवों के साथ, हेमविटॉन कार्डियो का नियमित सेवन रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है ताकि यह रक्त वाहिकाओं के ब्लॉकेज के जोखिम को कम करने में मदद कर सके। फाइटोस्टेरॉल के अलावा, हेमविटन कार्डियो में विटामिन सी, विटामिन ई, जिंक, बीटा-कैरोटीन और सेलेनियम होता है। ये पदार्थ शरीर को आकार में रख सकते हैं।

Previous Post Next Post